Kiniin.com – Pembahasan tentang awet muda sering kali lebih banyak di tujukan kepada wanita. Padahal, pria juga perlu memperhatikan kondisi tubuh dan penampilan agar tetap fit serta percaya diri di berbagai usia.
Tidak ada cara instan untuk mempertahankan penampilan tetap prima. Namun, sejumlah kebiasaan sederhana yang di lakukan secara rutin dapat membantu memperlambat tanda-tanda penuaan dan menjaga kualitas hidup tetap baik.
1. Perhatikan Kondisi Rambut
Rambut menjadi salah satu bagian yang paling mudah memengaruhi penampilan. Seiring bertambahnya usia, gaya rambut yang dulu cocok belum tentu masih memberikan kesan yang sama. WebMD menyarankan pria yang mulai mengalami penipisan rambut atau kebotakan untuk memilih potongan yang lebih pendek dan rapi. Bahkan, mencukur rambut sangat pendek bisa menjadi pilihan agar penampilan terlihat lebih bersih dan segar. Sementara bagi yang mulai beruban, pewarna rambut dengan warna yang mendekati warna asli biasanya memberikan hasil yang lebih natural di banding warna yang terlalu kontras.
2. Lindungi Kulit Setiap Hari
Kulit pria juga rentan mengalami penuaan dini akibat paparan sinar matahari dan faktor lingkungan lainnya. Karena itu, perawatan dasar tetap di perlukan. Tidak harus menggunakan banyak produk. Tabir surya, pelembap, dan lip balm sudah cukup untuk membantu menjaga kesehatan kulit sehari-hari, terutama jika sering beraktivitas di luar ruangan. Beberapa produk yang mengandung retinoid juga dapat membantu mempercepat regenerasi sel kulit sehingga wajah tampak lebih terawat.
3. Jaga Kebersihan Gigi
Gigi yang bersih dan sehat dapat membuat penampilan terlihat lebih menarik. Sebaliknya, gigi yang kusam atau kurang terawat sering kali membuat wajah tampak lebih tua dari usia sebenarnya. Biasakan menyikat gigi secara teratur dan menggunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela yang sulit dijangkau sikat gigi. Jika di perlukan, konsultasikan dengan dokter gigi mengenai perawatan seperti bleaching atau veneer untuk memperbaiki tampilan gigi.
4. Gunakan Kacamata yang Sesuai Bentuk Wajah
Bagi pengguna kacamata, pemilihan bingkai dapat memengaruhi keseluruhan penampilan. Model yang tepat mampu membantu menyamarkan garis-garis halus di sekitar mata sekaligus memberi kesan wajah yang lebih segar. Pilih bingkai dengan desain modern dan bentuk yang sedikit terangkat di bagian pelipis. Sebaliknya, model yang terlalu berat di bagian bawah atau memiliki garis menurun cenderung membuat wajah terlihat lebih lelah dan tua.
5. Terapkan Pola Hidup Sehat
Penampilan yang terawat tidak akan bertahan lama tanpa di dukung kondisi tubuh yang sehat. Karena itu, pola hidup sehari-hari memegang peranan penting. Tidur yang cukup, mengonsumsi makanan bergizi, memperbanyak minum air putih, tidak merokok, membatasi alkohol, serta rutin bergerak merupakan kebiasaan yang dapat membantu menjaga kesehatan dalam jangka panjang. Selain itu, buah-buahan seperti beri, apel, kiwi, dan anggur mengandung antioksidan fisetin dan quercetin. Senyawa ini di yakini membantu mengurangi sel senescent atau yang sering di sebut sebagai “sel zombie”.
“Ini adalah sel-sel yang pada dasarnya telah berhenti berfungsi dan mulai mengeluarkan penanda inflamasi, yang menyebabkan kelemahan dan penyakit,” kata pendiri TruDiagnostic sekaligus konsultan biomedis Ryan Smith, di kutip dari Men’s Health.
6. Coba Latihan Sprint
Selain olahraga rutin, latihan dengan intensitas tinggi seperti sprint juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Penelitian yang dimuat dalam Journal of Physiology menunjukkan bahwa intensitas latihan memiliki pengaruh besar terhadap kebugaran dan proses penuaan. Dalam studi tersebut, peserta pria menjalani tiga sesi latihan setiap minggu selama enam minggu dengan melakukan dua hingga tiga putaran sprint sebanyak 6–10 kali pada lintasan 20 meter. Hasilnya menunjukkan bahwa latihan singkat dengan intensitas tinggi dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi tubuh.
7. Rutin Memeriksa Tekanan Darah
Tekanan darah yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan fungsi otak yang berkaitan dengan penuaan. Karena itu, pemeriksaan tekanan darah secara berkala penting dilakukan, terutama bagi pria yang memasuki usia dewasa. Selain menjaga aktivitas fisik dan kualitas tidur, mengelola stres serta membatasi konsumsi alkohol juga dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Perhatikan pula asupan protein harian. Kombinasikan sumber protein dari daging, seafood, telur, dan kacang-kacangan agar kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi dengan lebih baik.
Pada dasarnya, menjaga tubuh tetap bugar dan terlihat lebih muda tidak selalu membutuhkan perawatan mahal atau prosedur khusus. Kebiasaan sederhana yang di lakukan secara konsisten justru sering memberikan hasil yang lebih nyata dalam jangka panjang. (if/*)
Komentar